Alimentos que ajudam a conquistar o bronzeado no verão

Se bronzear faz parte da rotina do verão e é o objetivo de muitas pessoas nessa época do ano. Conquistar a pele dourada pode ser um desafio, principalmente para aqueles que se preocupam com a proteção da pele. Mas você sabia que existem alimentos que podem ser grandes aliados na busca pelo bronzeado perfeito?

Confira quais são os alimentos que podem te ajudar a conquistar o bronzeado no verão!

Cenoura

A cenoura já é uma grande conhecida por quem busca um bronzeado no verão. Ela é fonte de vitamina A, muito benéfica para a saúde da pele por conter carotenóides – um pigmento que dá origem ao betacaroteno. Ele é o responsável pela coloração bronzeada da nossa pele.

Beterraba

A beterraba é outro forte aliado do bronze, pois é rica em betacaroteno. Esse nutriente é um antioxidante potente que ajuda a combater os radicais livres, evitar o envelhecimento precoce e o surgimento de diversas doenças.

Além de ajudar a manter uma aparência mais jovial, o betacaroteno auxilia na produção de melanina, protegendo a pele dos raios ultravioleta e melhorando a elasticidade da pele.

Tomate

Além de ser rico em vitamina A, o tomate também possui altas quantidades de vitamina C. Por ser um antioxidante, essa vitamina evita o envelhecimento precoce e melhora a absorção de betacaroteno no organismo. Desse modo, contribui para uma pele bronzeada e saudável.

Abóbora

Percebe como esses alimentos possuem uma coloração que vai do amarelo ao roxo, passando pelo laranja e pelo vermelho? Não por acaso, a tonalidade indica que o alimento é rico em betacaroteno, assim como a abóbora. Esses alimentos são recomendados para pessoas que querem ficar com o bronze em dia sem deixar a proteção solar de lado.

Melancia

Abundante em vitaminas A e C, a melancia é um alimento super indicado para quem quer um bronzeado natural por auxiliar na produção e absorção de betacaroteno. Além disso, também ajuda a hidratar o corpo, sendo ótimo não apenas para a saúde da pele como para o organismo, especialmente nos dias mais quentes do verão.

Manga

Além de ser uma ótima opção para se refrescar no verão, a manga conta com as vitaminas A, C e E em sua composição. A vitamina E também é uma aliada de quem deseja ter uma pele mais morena, pois é um poderoso antioxidante, evitando que a pele fique seca após ser exposta por um longo período ao sol.

Espinafre

Pode parecer inusitado, mas o espinafre é rico em betacaroteno. Aliás, de uma forma geral, os vegetais verde-escuros possuem boas quantidades dessa substância, o que significa que comer salada no verão pode ajudar quem pretende terminar a estação com uma pele mais bronzeada.

Melancia

Abundante em vitaminas A e C, a melancia é um alimento super indicado para quem quer um bronzeado natural por auxiliar na produção e absorção de betacaroteno. Além disso, também ajuda a hidratar o corpo, sendo ótimo não apenas para a saúde da pele como para o organismo, especialmente nos dias mais quentes do verão.

Manga

Além de ser uma ótima opção para se refrescar no verão, a manga conta com as vitaminas A, C e E em sua composição. A vitamina E também é uma aliada de quem deseja ter uma pele mais morena, pois é um poderoso antioxidante, evitando que a pele fique seca após ser exposta por um longo período ao sol.

Espinafre

Pode parecer inusitado, mas o espinafre é rico em betacaroteno. Aliás, de uma forma geral, os vegetais verde-escuros possuem boas quantidades dessa substância, o que significa que comer salada no verão pode ajudar quem pretende terminar a estação com uma pele mais bronzeada.